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Gérer les visites nocturnes de votre enfant (5 à 8 ans)

Gérer les visites nocturnes de votre enfant (5 à 8 ans)

Pourquoi les élèves du primaire se réveillent la nuit

Pourquoi mon enfant ne dort-il pas toute la nuit? C'est une question que de nombreux parents aux yeux troublés continuent de se poser même après que leur enfant ait atteint les années d'école primaire. Vous serez peut-être surpris d'apprendre, cependant, qu'aucun enfant - ou adulte d'ailleurs - ne dort vraiment «toute la nuit». "Les réveils nocturnes font normalement partie de notre cycle de sommeil, mais les bons dormeurs savent comment tomber arrière endormi sans aide », déclare Jodi Mindell, auteur de Dormir toute la nuit: comment les nourrissons, les tout-petits et leurs parents peuvent passer une bonne nuit. Malheureusement, tous les élèves du primaire ne maîtrisent pas cette compétence. En d'autres termes, si votre enfant compte sur vous - ou sur un autre somnifère - pour l'aider à s'endormir, il peut avoir du mal à s'éloigner à nouveau lorsqu'il se réveille aux petites heures du matin.

Bien sûr, même les snoozers les plus compétents ne sont pas à l'abri des réveils nocturnes. Les angoisses courantes de l'âge élémentaire, telles que ne pas être invité à une fête d'anniversaire, s'inquiéter d'un test d'orthographe et la peur de la mort ou des catastrophes naturelles, peuvent transformer les dormeurs sains en problèmes. Les cauchemars peuvent également inciter à des voyages de fin de nuit dans la suite principale. De même, tout écart par rapport à la routine normale de votre enfant - des vacances, une maladie ou même un changement d'heure du coucher - peut faire dérailler ses habitudes de sommeil habituelles.

La décision d'autoriser un enfant à dormir dans votre lit est une décision personnelle. Il n'y a aucun inconvénient psychologique ou médical à cela. Les enfants qui se sentent en sécurité la nuit sont susceptibles de bien dormir. Et être proche des parents est une façon de promouvoir ce sentiment de sécurité.

Comment gérer les visites nocturnes

Il est 3 heures du matin et vous dormez profondément. Soudain, vous ressentez un coup, un tap, puis un autre coup. Essayez comme vous pourriez l'ignorer, l'assaut nocturne continue. Finalement, vous n'avez pas d'autre choix que d'ouvrir les yeux. Devant vous, votre enfant en pyjama prononce ces mots trop familiers: "Je ne peux pas dormir!" Si vous et votre partenaire ne craignez pas un câlin nocturne occasionnel, il n'y a aucun mal à céder aux souhaits de votre enfant. Mais si vous essayez d'éviter les visites nocturnes, envisagez ces stratégies pour faire face à un enfant qui ne restera pas sur place.

Perdez la béquille. À l'heure du coucher, certains enfants de cet âge ont encore du mal à s'endormir sans le confort d'un animal en peluche, d'une histoire enregistrée ou de vous. Le problème: si cette aide au sommeil n'est pas disponible lorsque votre enfant se réveille, il peut avoir du mal à s'assoupir à nouveau. La solution: supprimez progressivement les somnifères que votre enfant ne peut pas se tourner vers lui-même pendant la nuit. «Lorsque vous endormez votre enfant, quittez sa chambre exactement comme elle sera au milieu de la nuit», dit Mindell. Si vous prévoyez d'éteindre l'éclairage de la salle lorsque vous prendrez votre retraite, éteignez-le maintenant. Le bruit blanc ou la musique douce est très bien - à condition qu'il soit joué toute la nuit. Et quelle que soit la routine du coucher que vous suivez, il est impératif que vous quittiez la pièce avant que votre enfant ne s'endorme afin qu'il ne se réveille pas en se demandant pourquoi vous n'êtes plus là.

Être cohérent. Élaborez un plan et respectez-le. À 3 heures du matin, il est facile de se sentir usé par les appels de votre enfant. S'il parvient à se frayer un chemin, même une ou deux fois par semaine, il continuera d'essayer. Alors sortez-vous du lit, reconduisez-le dans sa chambre, donnez-lui un rapide baiser et partez. Soyez prêt à répéter cette routine encore et encore si nécessaire - et à faire le plein de café le lendemain matin. Si votre enfant est malade ou a un rêve particulièrement mauvais, vous pouvez décider qu'il est normal de contourner les règles. Mais, dit Mindell, si vous campez dans le sien chambre plutôt que de le laisser entrer dans la vôtre, ce sera probablement moins un revers.

Résolvez les problèmes ensemble. Maintenant que votre enfant est assez vieux pour séparer les faits du fantasme, les peurs irrationnelles ont tendance à s'estomper. Mais cela ne veut pas dire qu'il ne s'inquiète toujours pas. «Les enfants de 5 à 8 ans s'inquiètent beaucoup», dit Mindell. "Réserver du temps chaque jour pour parler de ce qui les inquiète peut aider à prévenir les troubles du sommeil." Si, cependant, il arrive à votre chevet, un petit «conseil en crise» peut le convaincre de retourner au lit. «Quand ma fille avait 5 ans, elle s'inquiétait beaucoup des incendies domestiques», dit Ellen Ferguson, mère de trois enfants à West Orange, New Jersey. «Pour la faire retourner dans sa chambre, je lui rappellerais que notre maison a été équipé d'avertisseurs de fumée et a ensuite passé en revue un plan d'évacuation dans le pire des cas. "

Évitez les incitations. Les tableaux de récompenses, les autocollants, les nouveaux jouets et les bonbons ne fonctionneront probablement pas, car vous ne vous attaquez pas aux causes sous-jacentes. Et votre enfant peut se sentir honteux lorsqu'elle ne gagne pas la récompense. Il vaut mieux accorder plus d'attention et de proximité à votre enfant. Traitez les réveils nocturnes occasionnels de manière factuelle et passez du temps pendant la journée à découvrir ce qui dérange votre enfant.

Demandez son avis. Pour améliorer la coopération, impliquez votre élève dans les décisions concernant les règles de sommeil de la famille. Et, bien sûr, soyez prêt à négocier. Beaucoup d'enfants resteront dans leur propre chambre tant qu'ils savent qu'il y a du temps pour se blottir dans leur routine matinale. «Si, par exemple, vous insistez pour qu'il dorme dans sa propre chambre jusqu'à 7 heures du matin et qu'il contacte à 5 heures du matin, un compromis à 6 heures peut l'aider à adhérer au plan», déclare Mindell. S'il ne peut pas dire l'heure, collez un morceau de papier sur les minutes d'une horloge et utilisez un marqueur pour dessiner l'heure de réveil convenue. Lorsque les deux chiffres correspondent, votre enfant saura qu'il est normal de quitter sa chambre.

Faire des compromis. Pensez à partager votre chambre, mais pas votre lit. Dites à votre enfant qu'il est le bienvenu à condition qu'il campe sur le sol dans un sac de couchage ou sur un tapis de sieste. Après quelques nuits ou semaines, le matelas moelleux de votre enfant peut lui sembler plus attrayant.

Répondez à notre sondage: Comment gérez-vous les visites en milieu de nuit de votre enfant?

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