Information

Cauchemars: pourquoi ils surviennent et que faire à leur sujet (5 à 8 ans)

Cauchemars: pourquoi ils surviennent et que faire à leur sujet (5 à 8 ans)

Comment savoir si c'est un cauchemar

Si votre enfant se réveille en pleurant ou a peur et a du mal à se rendormir, il y a de fortes chances qu'il ait fait un cauchemar. Ces épisodes effrayants se produisent généralement pendant la seconde moitié de la nuit, lorsque le rêve est le plus susceptible de se produire. Votre enfant se souviendra probablement de son mauvais rêve le lendemain et pourrait continuer à en être dérangé.

Les cauchemars ne doivent pas être confondus avec les terreurs nocturnes, un trouble du sommeil moins courant qui survient généralement pendant le premier tiers de la nuit. Les enfants ayant un épisode de terreur nocturne restent profondément endormis, dans un état profond et sans rêver, mais ils sont extrêmement agités et difficiles à consoler. Ensuite, ils recommencent à dormir profondément et ne se souviennent plus de l'incident du matin.

Pourquoi les cauchemars se produisent

La plupart des enfants font des cauchemars de temps en temps, mais les enfants de 5 à 8 ans, avec leur compréhension en expansion rapide des dangers de la vie réelle (comme les accidents de voiture, la violence et la mort), peuvent être particulièrement touchés.

Les cauchemars de votre enfant peuvent provenir de l'écoute d'une histoire qui fait peur (même si cela ne vous semble pas effrayant), du visionnage d'un programme ou d'un film bouleversant, de l'excitation ou de l'énervement avant de se coucher, ou de se sentir anxieux ou stressé pendant la journée.

Beaucoup de choses peuvent causer du stress - et des cauchemars - pour un enfant de 5 à 8 ans, de l'entrée à l'école aux changements de garde d'enfants, au divorce des parents, à un décès dans la famille ou au licenciement d'un parent. Pour un enfant qui travaille sur ses sentiments à propos de ces événements stressants, les cauchemars sont une réponse normale et vous n'êtes pas un mauvais parent si votre enfant en a.

Comment aider votre enfant après un cauchemar

Allez voir votre enfant quand elle crie. Le réconfort physique est important, alors serrez-la dans vos bras ou frottez-lui le dos jusqu'à ce qu'elle se calme. Si vous l'amenez dans votre lit pour la réconforter, sachez que vous pourriez créer une habitude difficile à inverser.

Laissez-la vous parler du cauchemar si elle le souhaite, mais ne le pressez pas. À cet âge, elle comprend la différence entre la réalité et la fantaisie, vous pouvez donc la consoler en lui rappelant que ce n'était "qu'un rêve". Mais soyez patiente si elle est toujours bouleversée - nous savons tous que les émotions provoquées par un cauchemar sont bien réelles.

Vous pouvez également montrer à votre enfant qu'il n'y a pas de monstres sous le lit ou cachés dans le placard. Soyez nonchalant à ce sujet pour éviter de vous laisser entraîner dans une extravagance de chasse aux monstres all-the-lights-on. Vérifiez à nouveau que le jouet ou l'animal en peluche préféré de votre enfant est bien rangé avec elle, assurez-vous que la veilleuse est allumée et rappelez-lui que vous êtes juste au bout du couloir, prêt à vous assurer que tout le monde dans la maison est en sécurité.

Enseigner des techniques d'adaptation aux cauchemars peut également aider. Certains enfants aiment trouver une «fin heureuse» pour leur rêve le lendemain. D'autres peuvent bénéficier de dessiner une image du mauvais rêve et de la jeter.

Prévenir les cauchemars

Tout d'abord, minimisez le stress général en vous assurant que votre enfant dort suffisamment.

Une routine du coucher relaxante et prévisible peut aider à éviter les cauchemars - essayez un bain chaud, une histoire édifiante, une chanson et terminez par une veilleuse. Vous pouvez également lire des livres qui parlent des peurs du coucher, comme Il y a des monstres dans ma chambre, par Michael et Rachel Yu ou Au revoir les mauvais rêves, par Stephanie L. Robinson.

Certains enfants de 5 à 8 ans sont réconfortés par le sentiment de maîtriser une situation effrayante. Bien que tous les enfants ne soient pas consolés par des méthodes comme celles-ci, voici quelques astuces nocturnes à essayer:

  • Écrivez un panneau qui dit: «Seuls les bons rêves sont autorisés ici», ou un sentiment similaire, qui pèse au-dessus du lit de votre enfant. Faites-la décorer avec des autocollants ou des dessins de choses qu'elle aime et dont elle veut rêver.
  • Laissez-la frotter un peu de lotion pour la peau ou de crème pour le visage - vous pourriez l'appeler «bonne crème de rêve» - sur son ventre ou son front avant de se retourner.
  • Remplissez un vaporisateur d'eau parfumée avec quelques gouttes d'extrait de vanille ("spray monstre" ou "répulsif de cauchemar") et laissez votre enfant bannir les rêves effrayants en vaporisant un peu autour de sa chambre avant de se coucher.

Si vous pensez que l'anxiété ou le stress sont à l'origine des mauvais rêves, essayez de parler à votre enfant de ce qui pourrait la déranger pendant les heures plus calmes de la journée. Si les cauchemars persistent et qu'elle a extrêmement peur d'aller au lit ou qu'elle a peur pendant la journée, parlez-en à son médecin - les rêves pourraient signaler un problème émotionnel à résoudre.

Voir la vidéo: Comment puis-je arrêter de faire des cauchemars toutes les nuits? - Pasteur? Jai une quest.. (Novembre 2020).