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Comment mettre votre enfant au lit

Comment mettre votre enfant au lit

Pourquoi les enfants à la maternelle résistent-ils à l'heure du coucher?

Si vous êtes comme la plupart des parents, vous ne connaissez que trop bien ce scénario: vous mettez votre enfant de la maternelle au lit à 8h30 du soir, en l'embrassant dans vos bras et en lui souhaitant de beaux rêves. La journée a été longue, mais les plats du dîner vous attendent toujours, vous avez des factures à payer, le chien doit être promu et le chat nourri, et vous n'avez pas eu le temps de vous lever.

Mais au lieu de passer le reste de la soirée à rattraper vos corvées et à passer un temps précieux avec votre partenaire, vous entrez et sortez de la chambre de votre enfant de 5 ans, le cajolant de dormir. Il acquiesce finalement - environ trois heures après s'être couché pour la première fois.

Prenez courage: l'heure du coucher peut être difficile pour une maternelle. D'une part, il apprend à s'affirmer et à affirmer son indépendance (d'où l'action jack-in-the-box sur son lit). D'un autre côté, les journées (et les nuits) d'une maternelle sont parfois pleines d'insécurité et de peur.

"Votre enfant de 5 ans a besoin de votre assurance, et le fait de caler à l'heure du coucher pourrait lui permettre d'en faire un peu plus dans sa journée", explique Jodi A. Mindell, professeur de psychologie à l'Université St. Joseph de Philadelphie et auteur de Dormir toute la nuit.

Ce que vous pouvez faire contre les batailles au coucher

Réservez du temps pour parler à votre enfant de sa journée. Votre maternelle peut lutter contre le sommeil simplement parce qu'elle a besoin de temps pour vous enregistrer après une longue journée à l'école.

Surtout si vous travaillez vous-même de longues heures, prévoyez du temps avant de vous coucher pour discuter avec elle de ce qui se passe à la maternelle et pour avoir le scoop sur les derniers drames de sa vie sociale. Elle sera peut-être plus disposée à dormir si elle a eu l'occasion de se décharger.

Tenez-vous en à une routine du coucher. Faites un tableau illustré à suivre par votre enfant à la maternelle, comme un bain, un brossage des dents, une histoire au coucher et un baiser de bonne nuit. Incluez également les demandes habituelles (et raisonnables) - comme cette deuxième gorgée d'eau ou un coup d'œil sur la lune.

Donnez-lui un préavis avant l'heure de commencer la routine chaque soir ("Emmy, cinq minutes avant l'heure du bain!"). Essayez de ne pas la laisser traîner ou traîner les choses avec des activités qui ne font pas partie de la routine - pas de troisième verre d'eau ou de ronde de «Dinosaur Rock», par exemple.

Motivez-le. Lorsque votre jardin d'enfants se couche à l'heure, les récompenses pour vous sont évidentes. Expliquez clairement ce qu'il y a dedans lui aussi.

Le lendemain matin, il s'en tient à la routine, félicitez-le et donnez-lui un autocollant à mettre sur un tableau spécial. Offrez-lui une récompense - comme un nouveau livre ou une balade à vélo - quand il reste au lit quatre ou cinq nuits d'affilée. (Commencez petit - pour un jardin d'enfants, quelques jours, c'est long pour y rester!)

Essayez de vous mettre à l'écoute des motivations particulières de votre enfant: «Lorsque vous êtes assez grand pour rester au lit toute la nuit, vous pouvez passer la nuit chez grand-mère».

Vous pouvez même mettre en place un système de troc - des jetons gagnés pour se coucher à l'heure et y rester, et des jetons perdus pour se coucher tard ou se faufiler. Un certain nombre de jetons lui «achète» du temps de jeu sur l'ordinateur, un voyage au parc avec vous, ou une soirée pyjama avec ses copains. (Juste ce dont vous avez besoin: Trois maternelles éveillées!)

Offrez des choix. Refuser d'aller au lit est un moyen puissant pour votre enfant de s'affirmer. Il pourrait donc être utile de trouver un moyen acceptable pour permettant elle pour être affirmée. Laissez-la décider si elle veut entendre des poèmes de Shel Silverstein ou un chapitre de Web de Charlotte avant l'extinction des lumières, par exemple, ou demandez-lui si elle aimerait une gorgée d'eau avant ou après qu'elle se couche.

Veillez à ne proposer que des choix avec lesquels vous pouvez vivre; si vous demandez "Voulez-vous aller au lit maintenant?" vous n'aimerez probablement pas la réponse que vous obtenez.

Soyez calme mais ferme. Même si votre enfant de 5 ans pleure ou plaide pour une exception à la règle du coucher, tenez bon.

Si vous êtes frustré, ne vous engagez pas dans une lutte de pouvoir. Parlez calmement et tranquillement, mais insistez sur le fait que lorsque le temps est écoulé, le temps est écoulé. Si vous cédez à sa demande de «cinq minutes de plus, s'il vous plaît», vous ne l'entendrez que demain soir.

Prenez un escabeau pour réussir. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre enfant apprenne, d'un seul coup, comment se coucher et dormir toute la nuit selon votre scénario parfait.

Faites un pas à la fois: si votre jardin d'enfants a l'habitude de s'endormir votre lit, peut-être que la première étape est de s'endormir seule. La deuxième étape pourrait être d'apprendre à limiter ses «évasions» nocturnes à une par nuit, ou de vous appeler une seule fois sans vous lever. Construisez votre chemin vers le but ultime (dormir toute la nuit sans un coup d'œil) par étapes successives et réussies.

Résolution des problèmes. Découvrez pourquoi votre enfant de 5 ans a du mal à garder la tête sur l'oreiller la nuit. Renseignez-vous sur ses objections spécifiques à l'heure du coucher - est-ce parce qu'il n'est pas fatigué? Effrayé? C'est trop calme? Offrez-lui une lampe de poche s'il a peur du noir.

Éliminez la télévision nocturne si les émissions le rendent nerveux. Laissez-le jouer de la musique apaisante à faible volume si le silence est trop pour lui.

Et assurez-vous d'écouter ses idées sur ce qui pourrait être utile. Après tout, un plan qui il aide à concevoir a de meilleures chances de réussir.

Assurez-vous que votre enfant de la maternelle reçoit beaucoup d'air frais et fait de l'exercice pendant la journée. Ou envisagez de reculer l'heure du coucher d'une heure (en veillant à permettre de nombreuses heures de sommeil sur une période de 24 heures). Une certaine activité physique et un léger changement d'horaire peuvent suffire pour s'assurer que votre enfant est bon et fatigué à l'heure du coucher.

Voir la vidéo: Méditation pour sendormir - Enfants - Le lit voyageur (Novembre 2020).