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De combien de sommeil les enfants d'âge préscolaire et les grands enfants ont-ils besoin?

De combien de sommeil les enfants d'âge préscolaire et les grands enfants ont-ils besoin?

Vous savez que votre enfant n'a pas besoin d'autant de sommeil qu'il en avait quand il était bébé, mais combien c'est assez? Chaque enfant est différent - certains ont besoin de plus de sommeil et d'autres de moins. Mais voici des directives générales sur le nombre moyen d'heures de sommeil dont un enfant a besoin sur une période de 24 heures.

ÂgeSommeil nocturneSommeil de jourSommeil total moyen
2 ans10 à 12 heures1 à 3 heures (1 sieste)11 à 14 heures
3 années10 à 12 heures1 à 3 heures (1 sieste)10 à 13 heures
4 années10 à 13 heures0 à 2,5 heures (1 ou pas de sieste)10 à 13 heures
5 années10 à 13 heures0 à 2,5 heures (1 ou pas de sieste)10 à 13 heures
6 ans9 à 12 heuresaucun9 à 12 heures
7 ans9 à 12 heuresaucun9 à 12 heures
8 années9 à 12 heuresaucun9 à 12 heures
* Remarque: les deux ensembles de chiffres ne s'additionnent pas toujours car les enfants qui font de plus longues siestes ont tendance à dormir moins d'heures la nuit et vice versa.

Gardez à l'esprit que la plupart des enfants ont besoin d'un lot de sommeil - généralement plus que ne le permettent les parents. Jodi Mindell, experte du sommeil, auteur deDormir toute la nuit, dit que si un enfant a de mauvaises habitudes de sommeil ou refuse de faire une sieste ou de se coucher avant 10 heures du soir, ses parents supposent souvent qu'il n'a tout simplement pas besoin de beaucoup de sommeil. Ce n'est probablement pas le cas - il est plus probable qu'un tel enfant dorme réellement privé, résultant en un comportement hyper, fatigué au coucher.

Si vous pensez que votre enfant est peut-être privé de sommeil, posez-vous les questions suivantes:

  • Mon enfant s'endort-il fréquemment en roulant dans la voiture?
  • Dois-je le réveiller presque tous les matins?
  • Semble-t-il grincheux, irritable ou fatigué pendant la journée?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, votre enfant ne dort peut-être pas autant que son corps en a besoin. Pour changer ce schéma, vous devrez l'aider à développer de bonnes habitudes de sommeil, comme développer une routine régulière au coucher, fixer une heure de coucher appropriée et s'en tenir aux deux tous les soirs.

Un enfant d'âge préscolaire ou un enfant de la maternelle qui a trop tardé à faire la sieste a besoin de 10 à 13 heures de sommeil par nuit, une quantité qui diminuera progressivement à mesure qu'il vieillit. À l'âge de 14 ans, votre enfant aura besoin de huit à 10 heures de fermeture des yeux.

Voir la vidéo: Isabelle Filliozat - les besoins des enfants (Novembre 2020).