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Cauchemars: pourquoi ils surviennent et que faire à leur sujet (2 à 4 ans)

Cauchemars: pourquoi ils surviennent et que faire à leur sujet (2 à 4 ans)

Comment savoir si c'est un cauchemar

Si votre enfant se réveille en pleurant ou a peur et a du mal à se rendormir, il y a de fortes chances qu'il ait fait un cauchemar. Ces épisodes effrayants ont généralement lieu pendant la seconde moitié de la nuit, lorsque le rêve est le plus susceptible de se produire. Votre enfant se souviendra peut-être de son mauvais rêve le lendemain et continuera à en être dérangé.

Les cauchemars ne doivent pas être confondus avec les terreurs nocturnes, un trouble du sommeil moins courant qui survient généralement pendant le premier tiers de la nuit. Les enfants ayant un épisode de terreur nocturne restent profondément endormis, dans un état profond et sans rêver, mais ils sont extrêmement agités et difficiles à consoler. Ensuite, ils recommencent à dormir profondément et ne se souviennent plus de l'incident du matin.

Pourquoi les cauchemars se produisent

La plupart des enfants font des cauchemars de temps en temps, mais les enfants de 2 à 4 ans sont particulièrement enclins - c'est un âge où les peurs normales se développent, l'imagination s'épanouit et la capacité de décrire un mauvais rêve passe à la vitesse supérieure.

Les cauchemars de votre enfant peuvent provenir du fait d'écouter une histoire qui fait peur (même si cela ne vous semble pas effrayant), de regarder un programme ou un film bouleversant, de s'énerver ou de s'énerver avant de se coucher, ou de se sentir anxieux ou stressé pendant la journée.

Beaucoup de choses peuvent causer du stress - et des cauchemars - pour un enfant de 2 à 4 ans, de l'apprentissage de la propreté au déménagement dans un lit pour grand enfant, des changements dans la garde d'enfants ou à l'école maternelle, ou le licenciement d'un parent. Pour un enfant qui travaille sur ses sentiments à propos de ces événements stressants, les cauchemars sont une réponse normale, et vous n'êtes pas un mauvais parent si votre enfant en a.

Comment aider votre enfant après un cauchemar

Allez voir votre enfant quand il crie. Le réconfort physique est important, alors serrez-le dans vos bras ou frottez-lui le dos jusqu'à ce qu'il se calme. Si vous amenez votre enfant dans votre lit pour le réconforter, sachez que vous pourriez créer une habitude difficile à inverser.

Laissez-le vous parler du cauchemar s'il le veut, mais ne le pressez pas. Consolez-le verbalement, mais rappelez-vous que «ce n'est qu'un rêve» peut ne pas être d'une grande aide, car votre enfant commence à peine à comprendre la différence entre la réalité et la fantaisie. Mais cela vaut toujours la peine de le dire, car les enfants de cet âge sont prêts à apprendre que les cauchemars ne sont pas réels.

Vous pouvez également montrer à votre enfant qu'il n'y a pas de monstres sous le lit ou cachés dans le placard. Soyez nonchalant à ce sujet pour éviter de vous laisser entraîner dans une extravagance de chasse aux monstres all-the-lights-on. Vérifiez à nouveau que le jouet ou l'animal en peluche préféré de votre enfant est caché avec lui, assurez-vous que la veilleuse est allumée et rappelez-lui que vous êtes juste au bout du couloir, prêt à vous assurer que tout le monde dans la maison est en sécurité.

Prévenir les cauchemars

Tout d'abord, minimisez le stress général en vous assurant que votre enfant dort suffisamment.

Une routine du coucher paisible - un bain chaud, une histoire optimiste, une chanson et une veilleuse - peut aider à conjurer les cauchemars. Essayez de lire des livres au coucher qui traitent des rêves et du sommeil, tels que Dans la cuisine de nuit par Maurice Sendak, Maman, papa, j'ai fait un mauvais rêve! par Martha Heineman Pieper et Jo Gershman, ou Brave petit monstre par Ken Baker.

Parfois, les enfants de 2 à 4 ans se sentent mieux s'ils tentent de prendre le contrôle d'une situation effrayante. Bien que tous les enfants ne soient pas réconfortés par de telles méthodes, voici quelques astuces nocturnes à essayer:

  • Écrivez un panneau qui dit: «Seuls les bons rêves sont autorisés ici», ou un sentiment similaire, qui pèse au-dessus du lit de votre enfant. Faites-la décorer avec des autocollants ou des dessins de choses qu'elle aime et dont elle veut rêver.
  • Laissez-le frotter un peu de lotion pour la peau ou de crème pour le visage - vous pourriez l'appeler «bonne crème de rêve» - sur son ventre ou son front avant de passer la nuit.
  • Remplissez un vaporisateur d'eau parfumée avec quelques gouttes d'extrait de vanille ("spray monstre" ou "répulsif de cauchemar") et laissez votre enfant bannir les rêves effrayants en vaporisant un peu autour de sa chambre avant de se coucher.

Si vous pensez que l'anxiété ou le stress sont à l'origine des mauvais rêves, essayez de parler à votre enfant de ce qui pourrait le déranger pendant les heures plus calmes de la journée. Si les cauchemars persistent et qu'il a extrêmement peur d'aller se coucher ou qu'il a peur pendant la journée, parlez-en à son médecin - les rêves pourraient signaler un problème émotionnel à résoudre.

Voir la vidéo: ADHD: An Adult Perspective (Novembre 2020).