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10 nutriments dont chaque enfant a besoin (2 à 4 ans)

10 nutriments dont chaque enfant a besoin (2 à 4 ans)

Cliquez sur les liens ci-dessous pour en savoir plus sur chacun de ces nutriments essentiels.

Calcium: Construit des os et des dents solides, favorise une fonction nerveuse et musculaire saine, aide le sang à coaguler et aide le corps à convertir les aliments en énergie.
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Acides gras essentiels (AGE): Aide à construire les cellules, à réguler le système nerveux, à renforcer le système cardiovasculaire, à développer l'immunité et à aider le corps à absorber les nutriments. Nécessaire pour une fonction cérébrale et une vision saines.
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Le fer: Important pour la fabrication de l'hémoglobine, le pigment rouge transportant l'oxygène dans le sang, et de la myoglobine, un pigment qui stocke l'oxygène dans les muscles. Le manque de fer peut provoquer une anémie, qui peut entraîner de la fatigue, de la faiblesse et de l'irritabilité.
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Magnésium: Maintient les os forts et le rythme cardiaque stable, soutient le système immunitaire et aide à maintenir la fonction musculaire et nerveuse.
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Potassium: Fonctionne avec le sodium pour contrôler l'équilibre hydrique du corps, ce qui aide à maintenir la pression artérielle. Aide à la fonction musculaire et au rythme cardiaque et, plus tard, peut réduire le risque de calculs rénaux et d'ostéoporose.
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Vitamine A: Joue un rôle important dans la vision et la croissance osseuse; aide à protéger le corps des infections; favorise la santé et la croissance des cellules et des tissus du corps, y compris les cheveux, les ongles et la peau.
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Vitamine C: Aide à former et à réparer les globules rouges, les os et les tissus; aide à garder les gencives de votre enfant en bonne santé et renforce les vaisseaux sanguins, minimisant les ecchymoses; aide à la guérison, renforce le système immunitaire et éloigne les infections. Aide également le corps à absorber le fer des riches en fer
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Vitamine D: Aide le corps à absorber les minéraux comme le calcium et renforce les dents et les os. Indispensable pour atteindre le potentiel de croissance et le pic de masse osseuse. Fonctionne également comme une hormone ayant des rôles dans la santé du système immunitaire, la production d'insuline et la régulation de la croissance cellulaire.
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Vitamine E: Limite la production de radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules. Important pour l'immunité, la réparation de l'ADN et d'autres processus métaboliques.
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Zinc: Nécessaire à plus de 70 enzymes qui facilitent la digestion et le métabolisme, et essentiel à la croissance.
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Voir la vidéo: The Circulatory System (Novembre 2020).