Information

Peurs nocturnes: pourquoi elles surviennent et que faire à leur sujet

Peurs nocturnes: pourquoi elles surviennent et que faire à leur sujet

Pourquoi mon enfant a-t-il tant de peurs nocturnes?

Les peurs au coucher - l'obscurité, les monstres sous le lit et le sommeil seul - sont toutes courantes à cet âge. Ils ont tendance à commencer vers l'âge de 2 ans et peuvent durer jusqu'à 8 ou 9 ans.

Ce sont les années où les capacités d'imagination de votre enfant explosent, ce qui signifie qu'il peut maintenant imaginer des choses nouvelles et effrayantes dont il a peur. Et parce qu'il passe une bonne partie de sa journée immergé dans le jeu fantastique (en compagnie de dragons, de dinosaures et de méchants), il peut être difficile pour lui de couper son imagination à l'heure du coucher et de s'endormir.

Même des choses familières qui n'avaient jamais été effrayantes auparavant, comme sa chambre sombre, peuvent soudainement sembler effrayantes dans le contexte de ce qu'il a évoqué toute la journée. Et votre enfant apprend toujours à distinguer le fantasme de la réalité, donc la possibilité d'une créature invisible sous son lit lui semble bien réelle.

En plus d'avoir une imagination plus vive, les enfants d'âge préscolaire commencent également à comprendre qu'il y a des choses dans le monde qui peuvent leur faire du mal. Votre travail pour les dix prochaines années environ consiste à aider votre enfant à comprendre la différence entre un danger réel (accepter la conduite d'un inconnu) et quelque chose qui lui ressemble (la «sorcière» dans l'espace entre le mur et son lit) ).

Que puis-je faire pour aider mon enfant à surmonter ses peurs nocturnes?

Vous ne pourrez peut-être pas l'aider à résoudre complètement ses peurs pour le moment (car c'est surtout une étape dont il devra sortir), mais vous pouvez faire beaucoup pour l'aider à faire face à ses peurs et à s'endormir davantage. facilement.

Dans les heures qui précèdent le coucher, offrez à votre enfant des histoires heureuses. (Vous avez sans aucun doute remarqué à quel point certains contes de fées, contes de fées et films d'animation peuvent être sombres.) Ne regardez pas d'émissions de télévision ou de films violents ou pleins de suspense pendant qu'il est encore dans la pièce. Évitez d'exposer votre enfant à des écrans du tout dans la dernière heure ou deux avant le coucher.

Établissez une routine de soirée paisible qui comprend, par exemple, un bain chaud, une histoire douce, une chanson silencieuse et quelques minutes de vous assis tranquillement près de son lit pendant qu'il s'installe. Demandez à votre bibliothécaire une liste de livres d'histoires sur les enfants aux prises avec des peurs au coucher ou voyez quels livres au coucher d'autres membres de notre site recommandent. (Un favori éternel à ajouter à votre liste est Heure du coucher pour Frances par Russell Hoban.)

La similitude apaisante d'un rituel du coucher sert de talisman en quelque sorte, repoussant les malfaiteurs et les mauvaises pensées et facilitant la transition de l'état de veille au sommeil profond. Une veilleuse peut également permettre à votre enfant de se sentir plus en sécurité. Vous pouvez également lui donner une lampe de poche à utiliser pour un peu de sécurité supplémentaire.

Laisser la porte de la chambre entrouverte, lire une histoire audio ou des berceuses et encourager votre enfant à dormir avec un jouet ou une couverture bien-aimé peut également aider. Si votre enfant a un frère ou même un animal de compagnie, les laisser dormir ensemble peut faire disparaître les craintes nocturnes aussi soudainement qu'elles sont apparues.

Si votre enfant a peur d'être seul et n'est réconforté que par le contact avec vous, envisagez d'utiliser un babyphone bidirectionnel. Les nouveaux modèles permettent à votre enfant de parler dans le moniteur et de vous entendre répondre, le rassurant que vous êtes toujours là même lorsque vous êtes hors de vue.

Certes, ce privilège peut être facilement abusé et son utilisation constante peut devenir fastidieuse. Mais cela pourrait être un moyen de garder un enfant nerveux dans son lit pendant que vous êtes ailleurs, et la nouveauté de la surutilisation devrait s'estomper en quelques nuits. Après cela, il suffit de garder le moniteur sur la table de chevet de votre enfant.

Et ne vous inquiétez pas de faire dormir votre enfant avec vous pendant un certain temps, jusqu'à ce que ses craintes nocturnes se dissipent et qu'il se lance dans un autre défi de développement. Tant que tout le monde est heureux et reposé, c'est du temps bien dépensé.

Dois-je donner à mon enfant un spray monstre pour l'aider à conjurer les peurs nocturnes?

Pour certains jeunes enfants, un vaporisateur rempli d'eau peut être un outil efficace pour éloigner les créatures imaginaires qui se cachent dans le placard ou sous le lit - mais cela dépend de l'enfant.

Certains enfants penseront que c'est drôle. Cela peut leur donner un sentiment de puissance lorsque vous dites: "Si vous pensez voir un monstre, vaporisez-le simplement avec ceci, et il disparaîtra."

Mais pour les autres enfants, cette stratégie peut se retourner contre eux. Après tout, être armé d'un spray monstre signifie que vous devez vous battre avec la chose sous le lit, et c'est une pensée assez effrayante pour un petit enfant. C'est peut-être mieux pour tu pour vaporiser la pièce avant de l'embrasser. Mais il peut encore penser: "Si les adultes ont vraiment ce truc pour se débarrasser des monstres, alors il doit vraiment être monstres."

Il en va de même pour chercher beaucoup de monstres dans la chambre de votre enfant avant de lui souhaiter une bonne nuit - cela peut rassurer un enfant et en terrifier un autre. "S'il n'y a pas de créatures cachées dans ma chambre", pourrait se demander votre enfant d'âge préscolaire, "alors pourquoi ma mère les cherche-t-elle?"

Alors utilisez votre jugement. Vous seul pouvez savoir si de telles tactiques sont susceptibles d'offrir du réconfort à votre enfant ou d'augmenter son anxiété. Il peut préférer des rituels apaisants tels que la lecture et la musique douce pour l'aider à se sentir en sécurité à l'heure du coucher.

Comment puis-je savoir si les craintes nocturnes de mon enfant sont anormales?

Si vous avez tout fait pour rassurer votre enfant et qu'il a toujours une peur intense, ses peurs ont peut-être dépassé la limite d'un problème de développement normal à un problème de phobie ou d'anxiété. Si c'est le cas, vous devrez lui demander de l'aide.

Les signes révélateurs d'une phobie comprennent les pleurs et le fait de continuer à plusieurs reprises pendant plus de quelques minutes et de souffler une peur normale hors de proportion. (Par exemple, si votre enfant dit: «Allumez toutes les lumières de la maison pour que les voleurs ne puissent pas nous tuer» au lieu de «J'ai peur de l'obscurité»).

Des peurs nocturnes extrêmes ou persistantes peuvent résulter d'un événement dérangeant ou traumatisant à la maison, à l'école maternelle ou à la garderie, ou dans le monde plus large. Même les plus jeunes enfants sont conscients et vulnérables au stress d'un divorce ou d'un décès dans la famille, ou de la perte d'emploi d'un parent. Déménager dans une nouvelle maison, changer de personnel soignant ou d'enseignant et vivre un acte de violence ou une catastrophe naturelle peuvent également déclencher des peurs nocturnes, tout comme la violence physique ou émotionnelle.

Si votre enfant fait quelque chose pour éviter de faire face à une peur, ou s'il ne peut pas s'endormir parce qu'il a vraiment peur (pas parce qu'il veut rester éveillé tard), il peut avoir un problème émotionnel sous-jacent qui doit être résolu. Demandez au médecin de votre enfant de vous recommander un thérapeute dans votre région.

Voir la vidéo: Rendez-vous France Parkinson n3: Sommeil (Novembre 2020).