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Se sentir bien dans son corps post-bébé

Se sentir bien dans son corps post-bébé

Depuis neuf mois, votre corps n'est plus le vôtre. Bien que vous ayez peut-être lu ou entendu comment cela allait changer, vous n'étiez probablement pas tout à fait prêt à affronter les conséquences physiques de la grossesse. Et maintenant vous voulez que votre corps revienne!

C'est parfaitement compréhensible - mais il est également important d'être patient et de s'accorder une pause. Après tout, votre corps a passé neuf mois à s'étirer et à s'adapter pour s'adapter à la croissance de votre bébé, alors ne vous attendez pas à ce qu'il rebondisse quelques semaines seulement après l'accouchement.

Vous devrez peut-être lui donner neuf mois, voire un an, pour revenir à ce que vous considérez comme «normal», et gardez à l'esprit que votre forme ne sera plus exactement comme avant. Rappelez-vous que votre silhouette a changé pour créer et nourrir un miracle.

Voici quelques autres façons de vous sentir bien dans votre corps après l'accouchement.

Ne jugez pas votre apparence dans les premières semaines

Si vous êtes comme la plupart des femmes dans les premières semaines qui suivent l'accouchement, vous êtes endolori, fuyant, dégoulinant, enflé et mou, sans parler de l'épuisement total et émotionnellement épuisé. Et vous avez probablement encore l'air enceinte parce que vos muscles abdominaux sont étirés et que votre utérus n'a pas encore rétréci à sa taille d'avant la grossesse (ce qui peut prendre six à huit semaines).

Le temps nécessaire à votre corps pour rebondir dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment votre âge, votre niveau de forme physique, le nombre de grossesses précédentes et les gènes.

Oui, quelques mamans peuvent rentrer dans leurs vêtements habituels dans les semaines suivant l'accouchement, mais c'est l'exception et cela ne vaut pas la peine de se comparer à elles. Pensez à vos hanches légèrement plus rondes, à votre ventre plus doux et à votre taille plus épaisse comme un petit prix à payer pour la nouvelle personne merveilleuse de votre vie.

Revenez à vos anciennes activités

Saviez-vous que la grossesse est en fait quatre trimestres? Si vous considérez les premiers mois du post-partum comme faisant partie de votre parcours de grossesse, cela pourrait soulager la pression de reprendre toutes vos anciennes activités dès que possible.

Essayez de mettre de côté les tâches comme la cuisine et le nettoyage pendant les deux à quatre premières semaines, afin de pouvoir vous concentrer sur le repos et les soins de votre nouveau-né. Le sommeil est essentiel à la récupération de votre corps ainsi qu'à votre capacité à faire face aux difficultés et à vous sentir bien dans votre peau. Et mettre vos pieds sur pied peut faire des merveilles pour se débarrasser de tout gonflement qui s'est développé pendant la grossesse.

Lorsque vous vous sentez prêt, commencez lentement à ajouter de l'exercice à votre routine. Chaque femme est différente et il est important de faire de l'exercice à son rythme. Par exemple, une athlète de compétition qui a eu une grossesse facile peut trouver qu'elle peut reprendre son programme d'entraînement habituel peu après l'accouchement. Mais pour la plupart des femmes, c'est une bonne idée de commencer lentement.

Si vous avez accouché par voie vaginale, vous pouvez probablement commencer à marcher, à faire des kegels et à vous étirer doucement peu après votre retour à la maison. Il est préférable d'obtenir l'autorisation de votre médecin avant de commencer des exercices d'aérobie ou de musculation. Parfois, vous pouvez trouver des cours d'exercice post-partum dans votre gymnase, hôpital ou centre de conditionnement physique local.

Si vous récupérez d'une césarienne, demandez à votre médecin quand vous pouvez commencer à faire de l'exercice et comment commencer. Votre incision abdominale doit être complètement guérie avant de commencer à faire des exercices qui ciblent les muscles de votre ventre.

Essayez ces conseils d'autres mamans de notre site

"Faites quelque chose qui vous fait vous sentir sexy et attirante - offrez-vous une pédicure, achetez une nouvelle tenue (qui vous va!), Faites-vous couper ou colorer vos cheveux ou avoir un soin du visage."

Caitlin

"Achetez un joli pantalon à cordon qui vous va maintenant mais que vous pourrez toujours porter une fois que vous serez revenu à votre taille d'avant la grossesse."

Katie

«Habille-toi le matin et maquille-toi. Je me sentais plus comme moi quand je faisais des choses normales. Parfois, quand tu as un bébé, tu es tellement fatiguée que tu ne veux même pas t'habiller, mais se lever et se préparer aide vraiment. "

Carla

"Je me suis acheté une nouvelle paire de chaussures. (Vous devrez peut-être de toute façon parce que vos pieds sont peut-être plus gros maintenant.) C'était un moyen facile de mettre à jour ma garde-robe sans me ruiner."

houx

«J'étais simplement trop reconnaissante et trop occupée à remercier mon corps pour avoir réalisé mon rêve pour m'inquiéter de la différence qu'il était avant de devenir maman. Cela change votre corps - et votre âme. J'ai perdu 40 livres en six semaines après l'allaitement, mais mon corps n'a jamais été ce qu'il était avant. Mon cœur, cependant, est tellement plus heureux. "

Jolaine

"Essayez de voir votre corps meilleur, pas pire. L'accouchement m'a mis au défi physiquement. Ensuite, j'ai vu mon corps sous un jour plus positif. J'ai réalisé que j'avais l'endurance physique pour faire des choses qui auraient pu être intimidantes auparavant. J'ai décidé de m'entraîner pour mon premier marathon parce que j'ai réalisé pour la première fois que j'en étais capable (bien que j'aie été coureur toute ma vie), et parce que j'avais aussi l'envie de faire quelque chose pour moi. "

Lara

"Concentrez-vous sur les fonctionnalités que vous faire sentez-vous bien maintenant et minimisez ceux pour lesquels vous avez moins confiance en vous. Portez des chemises de longueur tunique indulgentes (qui survoleront vos hanches moyennes plus épaisses et plus pleines) avec des décolletés en cœur accrocheurs ou des cols en V qui mettent en valeur votre nouvelle poitrine généreuse. "

Horrible

"Aussi difficile que cela puisse être, essayez de relâcher vos standards et de vous donner une pause. Cela vous aide à vous rappeler que, aussi consternés que vous soyez à propos de votre ventre toujours arrondi et de votre soutien-gorge éclatant, il y a de fortes chances que votre compagnon pense réellement à votre nouveau, plus plein. le chiffre est assez chaud. "

Lynn

«Au lieu de vous fâcher de ne pas rentrer dans vos vieux jeans, achetez la bonne taille pour s'adapter à votre nouvelle forme. Lorsque vous portez des vêtements qui vous vont, il est assez facile de se sentir confiant et séduisant.

Hannah

Voir la vidéo: La sexualité après bébé - La Maison des maternelles #LMDM (Novembre 2020).