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Le baby blues

Le baby blues

Pourquoi est-ce que je me sens malheureux après avoir eu mon bébé?

Il est très courant de se sentir pleurer et de mauvaise humeur peu de temps après l'accouchement. Avoir un bébé peut être à la fois exaltant et épuisant. Cela peut apporter beaucoup de joie, mais cela peut aussi vous mettre au défi d'une manière que vous ne vous attendiez pas.

Vous pouvez vous sentir épuisé, inquiet, malheureux ou piégé et vous retrouver à pleurer sur des choses qui ne vous dérangent généralement pas. Votre appétit peut augmenter ou diminuer et vous pourriez être incapable de dormir. Vous pourriez aussi être irritable, nerveuse, inquiète d'être une bonne mère ou craindre que la maternité ne se sente jamais différente de ce qu'elle fait actuellement.

Rassurez-vous: tous ces sentiments sont normaux. Jusqu'à 80 pour cent des nouvelles mamans font l'expérience de ce «baby blues». Le baby blues commence généralement à se dissiper dans les deux semaines, mais il ne disparaît pas toujours complètement.

Qu'est-ce qui cause le baby blues?

Le baby blues peut être déclenché par des changements physiques, des facteurs émotionnels ou les deux. Après la naissance, votre corps change rapidement. Vos taux d'hormones chutent, vos seins peuvent s'engorger à mesure que votre lait entre et vous serez probablement épuisé. Ces réalités physiques à elles seules peuvent suffire à provoquer le blues.

Sur le plan émotionnel, vous pouvez être inquiet du bien-être de votre bébé, de la transition vers la maternité ou de l'adaptation à votre nouvelle routine. Vos nouvelles responsabilités peuvent sembler accablantes.

Que puis-je faire pour me sentir mieux?

Le repos et le soutien de votre famille et de vos amis peuvent faire une grande différence pour vous aider à vous sentir mieux.

Même si vous vous adaptez à la nouvelle réalité redoutable de devoir répondre à tous les besoins d'un petit humain, il est important de ne pas vous négliger dans le processus. C'est plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, alors n'hésitez pas à demander de l'aide. La privation de sommeil peut aggraver le baby blues, alors faites un effort pour vous reposer chaque fois que vous le pouvez. Même une sieste de 10 minutes peut aider.

Essayez également de faire de l'exercice léger chaque jour - une promenade au grand air peut faire des merveilles pour votre humeur. (Si vous avez eu une césarienne ou si vous vous sentez toujours douloureux après votre accouchement, vous voudrez peut-être d'abord consulter votre professionnel de la santé.)

Appuyez-vous sur les personnes qui se soucient de vous. Si vous avez un partenaire, partagez ce que vous ressentez et ce que vous trouverez utile. Un ami ou un parent de confiance peut également offrir une oreille attentive ainsi qu'une aide pratique avec le bébé ou les travaux ménagers.

D'autres nouvelles mamans peuvent être une autre grande source de réconfort. Voyez si votre hôpital ou votre centre de naissance accueille des groupes pour les nouvelles mères, où vous pouvez trouver le soutien émotionnel des femmes qui vivent une expérience similaire. La communauté de mamans de BabyCenter peut également vous aider à traverser la période difficile du nouveau-né.

Comment puis-je savoir si je souffre de dépression post-partum?

Il est facile de confondre le baby blues avec la dépression post-partum (PPD) car ils ont des symptômes communs. Mais alors que le baby blues s'atténue avec le temps, la DPP est plus intense, persiste et doit être traitée le plus tôt possible. Répondez à notre questionnaire sur la dépression post-partum pour voir si vous présentez des signes de dépression.

Si vous êtes dans les premières semaines du post-partum, attendez-vous à un bouleversement émotionnel. Mais si vous continuez à ressentir cela pendant plus de deux semaines après l'accouchement, appelez votre prestataire. Appelez plus tôt si vous avez également une anxiété sévère ou des antécédents personnels ou familiaux de dépression.

Si vous envisagez de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé, consultez immédiatement un professionnel.

Quand quelqu'un que tu connais a le baby blues

Partenaires, amis et parents: la meilleure chose que vous puissiez faire est de rassurer la nouvelle mère sur le fait que ce n'est pas grave de ressentir cela et que de nombreuses femmes ressentent cela après l'accouchement. Elle est probablement épuisée et incertaine d'elle-même, et si c'est son premier enfant, elle ne l'a jamais fait auparavant. Pas étonnant qu'elle se sente dépassée!

Soyez simplement là pour écouter, aider et offrir un soutien émotionnel. Encouragez-la à pleurer si elle en a besoin. Dites-lui qu'elle fait un excellent travail. Gardez les visiteurs au minimum et rappelez-lui qu'elle n'a pas à envoyer de cartes de remerciement pour le moment.

Donnez-lui la permission de prendre soin d'elle-même. Insistez pour qu'elle se repose autant que possible et offrez-lui de prendre soin du bébé pendant la sieste. Aidez à créer un emploi du temps et à définir les priorités des choses à faire par rapport aux choses qui peuvent attendre, et donnez un coup de main aux responsabilités quotidiennes, comme faire la lessive ou préparer le dîner. Surtout, faites-lui savoir que vous êtes là pour elle et le bébé, quoi qu'il arrive.

Apprendre encore plus:

Voir la vidéo: Mamans! - Le Baby Blues (Novembre 2020).