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Problèmes d'alimentation: Refuser de manger

Problèmes d'alimentation: Refuser de manger

Le problème

L'une des premières compétences que votre tout-petit maîtrise est de se nourrir. Bien qu'elle ne puisse pas contrôler grand-chose dans sa vie en ce moment, elle peut certainement contrôler ce qu'elle met dans sa bouche.

Il n'est donc pas surprenant qu'elle ait une très grande opinion de ce qu'elle va manger - et ne veut pas - manger. Elle peut ne manger qu'un ou deux aliments préférés pendant des semaines, puis changer soudainement d'avis et vouloir quelque chose de complètement différent. Ne vous inquiétez pas, c'est un comportement typique des tout-petits.

Ce que tu peux faire

Votre enfant a besoin d'encouragement et de structure de votre part en ce qui concerne les heures de repas (comme les repas réguliers et les choix sains), mais pas beaucoup plus. William Sears, pédiatre renommé et auteur de 23 livres sur la garde d'enfants, dit si et combien votre enfant mange devrait en fin de compte être à elle. «Votre enfant peut bien manger un jour et pratiquement rien le lendemain», déclare le Dr Sears, co-auteur Le livre sur la nutrition familiale avec sa femme, Martha.

Plutôt que de vous accrocher au fait que votre enfant a refusé tout ce que vous lui proposez aujourd'hui, pensez à ce qu'elle a mangé au cours d'une semaine. Les parents sont souvent surpris de constater que l'apport alimentaire de leur enfant s'équilibre. Quelque chose doit alimenter toute cette énergie!

Rassurez-vous: tant que votre enfant grandit et prend du poids en conséquence, vous pouvez être sûr que votre tout-petit mange suffisamment. Si vous êtes inquiet, demandez au médecin de votre enfant de passer en revue le diagramme de croissance de votre enfant. Vous serez peut-être soulagé d'apprendre que vous n'avez rien à craindre!

Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter ces correctifs cahoteux:

  • Offrez une variété de choix alimentaires sains et laissez votre tout-petit se nourrir. De cette façon, elle peut exercer un peu d'indépendance.
  • Ne la menacez pas et ne négociez pas avec elle. «Encore une bouchée et vous obtenez un biscuit» ou «Pas d'heure du conte si vous ne mangez pas vos pois» transforme l'heure du repas en une lutte de pouvoir. Si vous voulez élever un mangeur sain, gardez les heures de repas positives et n'utilisez pas de bonbons comme récompense.
  • Prenez des repas en famille dans la mesure du possible. Lorsque votre tout-petit voit que vous ou ses frères et sœurs mangez des aliments sains, il est plus susceptible de vouloir suivre.
  • Ne retirez pas quelque chose du menu si elle ne l'aime pas. Les enfants sont lents à accepter de nouveaux goûts et textures, donc si elle crache des haricots verts la première fois, essayez de les refaire la semaine suivante. Elle peut vous surprendre et décider que c'est son nouveau plat préféré. (Même si vous devrez peut-être offrir un nouvel aliment plusieurs fois avant qu'elle ne soit disposée à en faire une partie régulière de son alimentation.)
  • N'oubliez pas non plus combien elle boit dans l'équation alimentaire. Boire trop de lait ou de jus peut réduire l'appétit, vous pouvez donc servir du lait entre les repas et limiter le jus à pas plus de 1/2 tasse par jour. N'offrez pas de jus aux nourrissons de moins de 1 an. Le lait et le jus à 100% peuvent fournir des nutriments essentiels (bien que trop de jus signifie trop de sucre et que le jus de fruit manque de fibres et de certains nutriments contenus dans les fruits).
  • Et ne la laissez pas faire le plein de bonbons et de malbouffe - son corps en pleine croissance a besoin des nutriments fournis par une alimentation saine, pas de calories vides.

Vitamines supplémentaires

L'American Academy of Pediatrics affirme qu'une multivitamine quotidienne n'est généralement pas nécessaire si votre tout-petit mange une variété d'aliments. Mais si elle ne mange pas beaucoup de viande ou de poisson, de céréales enrichies en fer ou de légumes vert foncé riches en fer, elle peut avoir besoin d'un supplément de fer. La meilleure façon de savoir si votre enfant a besoin d'une multivitamine quotidienne - et quels types de lui donner - est de consulter son médecin.

Et que votre médecin vous recommande ou non une multivitamine, votre enfant aura toujours besoin d'un supplément de vitamine D. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium et le phosphore, qui construisent les os. L'écran solaire empêche la lumière du soleil de synthétiser la vitamine D, et il est difficile d'obtenir ce nutriment essentiel à partir du lait seul, les médecins recommandent donc de donner aux enfants 400 unités internationales (UI) de vitamine D.

La plupart des multivitamines contiennent de la vitamine D. Si votre médecin recommande une multivitamine, votre enfant n'aura généralement pas besoin d'un supplément de vitamine D.

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