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Établir de saines habitudes de sommeil: 18 à 24 mois

Établir de saines habitudes de sommeil: 18 à 24 mois

Sommeil typique à cet âge

La plupart des tout-petits ont besoin d'environ 11 à 14 heures de sommeil par jour, y compris une sieste d'une à trois heures chaque après-midi, selon l'American Academy of Sleep Medicine. Certains enfants continuent de faire deux siestes quotidiennes plus courtes jusqu'à ce qu'ils atteignent l'âge de 2 ans (si le vôtre en fait partie, ne vous battez pas!)

Établir de saines habitudes de sommeil

Aidez votre enfant à s'endormir tout seul de manière constante. À cet âge, votre enfant devrait être capable de s'endormir seul la nuit sans être bercé, nourri ou endormi. S'il apprend à dépendre de l'un de ces signaux externes, il ne pourra pas se rendormir pendant la nuit lorsqu'il se réveille et qu'ils ne sont pas là.

Pensez-y de cette façon, disent les experts du sommeil Jodi Mindell et Richard Ferber: Vous vous endormez la tête sur un oreiller, pour vous réveiller au milieu de la nuit et trouver l'oreiller parti. Vous seriez probablement préoccupé par l'absence de l'oreiller et le chercheriez, sortant de votre état de sommeil.

De même, si votre enfant s'endort tous les soirs en écoutant un CD en particulier, il se demandera ce qui s'est passé lorsqu'il se réveille la nuit et n'entend pas la musique, et il ne pourra peut-être pas redescendre facilement.

Pour éviter cela, essayez de le mettre au lit quand il a sommeil mais toujours éveillé, afin qu'il puisse s'endormir tout seul. Si vous ne vous êtes pas concentré sur l'entraînement au sommeil, commencez maintenant - avant qu'il ne passe à son propre lit.

Une fois que votre enfant a un an, l'American Academy of Pediatrics dit qu'il est normal de le laisser prendre une poupée, une couverture ou une peluche comme amoureuse au lit avec lui. Il peut trouver un amour très réconfortant au lit.

Offrez des choix acceptables à l'heure du coucher. De nos jours, votre tout-petit commence à tester les limites de sa nouvelle indépendance, voulant affirmer son contrôle sur le monde qui l'entoure. Pour réduire les problèmes de pouvoir au coucher, laissez votre enfant faire des choix autant que possible pendant sa routine nocturne - de quelle histoire au coucher il veut entendre à quelle paire de pyjamas il aimerait porter. Par exemple, choisir son animal en peluche préféré pour la nuit pourrait lui permettre de s'endormir plus facilement.

L'astuce est de ne proposer que deux ou trois alternatives et de vous assurer que vous êtes satisfait de chaque option. Par exemple, ne demandez pas: "Voulez-vous aller vous coucher maintenant?" Il pourrait dire non, ce qui n'est pas acceptable.

Pièges potentiels

Plusieurs des problèmes de sommeil les plus courants chez les tout-petits de tous âges sont la difficulté à s'endormir, l'anxiété de séparation et les réveils nocturnes fréquents. Les enfants peuvent également éprouver des cauchemars et des terreurs nocturnes.

Cette tranche d'âge a son propre défi: entre 18 et 24 mois, certains enfants commencent à sortir de leur berceau, se mettant en danger de tomber.

Malheureusement, ce n'est pas parce que votre tout-petit peut sortir de son berceau qu'il est prêt pour un grand lit. Essayez de la garder en sécurité dans son berceau avec ces conseils deDormir toute la nuit, par l'expert du sommeil Jodi Mindell:

Abaissez le matelas: Si vous déplacez le matelas du lit de bébé dans sa position la plus basse, vous pourrez peut-être empêcher votre enfant de sortir. (Cependant, cela ne fonctionnera probablement pas quand elle sera plus grande.)

Vider le berceau: Il est plus sûr de garder les jouets, les pare-chocs et la literie supplémentaire hors du berceau de votre tout-petit pour diverses raisons. Par exemple, votre enfant pourrait utiliser des jouets pour berceau ou des pare-chocs comme escabeaux pour l'aider à sortir. Si vous les enlevez, elle peut rester en place un peu plus longtemps.

Ne lui donnez pas la peine de sauter: Si votre enfant saute hors de son berceau et que vous réagissez en lui accordant beaucoup d'attention ou en la laissant se coucher avec vous, elle continuera à le faire. Au lieu de cela, restez calme et neutre, dites-lui fermement de ne pas sortir et remettez-la dans son berceau. Elle aura l'idée assez rapidement.

Continue de regarder: Tenez-vous à un endroit où vous pouvez la voir dans son berceau, mais elle ne peut pas vous voir. Si elle essaie de sortir, dites-lui immédiatement de rester au lit. Restez calme et gardez l'interaction minimale pour qu'elle ne le transforme pas en jeu. Après avoir fait cela plusieurs fois, elle apprendra probablement à rester sur place.

Mettre en place un environnement sûr: Si vous ne pouvez pas empêcher votre enfant de sauter, vous pouvez au moins vous assurer qu'il reste en sécurité. Placez des oreillers et autres rembourrages sur le sol autour de son berceau et sur les coffres à jouets, les commodes et autres objets à proximité qui pourraient causer un coup dur.

Si elle n'arrête absolument pas de grimper, vous pouvez toujours la déplacer dans son propre lit. Cela peut vous prendre un peu de temps pour la faire rester, mais au moins, vous n'aurez pas à vous soucier de sa chute et de sa blessure.

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