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Sommeil normal aux mauvais moments: 2 à 3 ans

Sommeil normal aux mauvais moments: 2 à 3 ans

Votre enfant fait-il des siestes de quatre heures pendant la journée mais se réveille toujours la nuit? Si c'est le cas, vous devez l'aider à modifier son emploi du temps pour qu'il dorme la plupart de son sommeil au bon moment - la nuit.

Les experts conviennent que vous devez réajuster son horloge en le réveillant de ses siestes pour la récréation, en veillant à ce qu'il ne sommeille pas trop tard dans l'après-midi et en gardant sa chambre sombre la nuit et éclairée pendant la journée.

Nous nous sommes tournés vers cinq sources principales pour obtenir des conseils supplémentaires: la psychologue pour enfants et experte du sommeil Jodi Mindell, les experts de l'American Academy of Pediatrics et les pédiatres Richard Ferber, T. Berry Brazelton et William Sears.

Le point de vue de Mindell

Établissez une routine pour l'heure du coucher. Les enfants aiment la cohérence, et une routine aidera votre enfant à apprendre à s'endormir au bon moment. Fixez une heure de coucher qui convient à votre famille et à votre enfant et respectez-la. Une routine en trois étapes d'un bain, un massage apaisant avec une lotion et une histoire a été trouvée pour aider les enfants à s'endormir et à rester endormis plus longtemps.

Le point de vue de l'AAP

Établissez une routine silencieuse pour aider votre enfant à comprendre qu'il est temps de dormir. Écoutez de la musique douce, lisez-lui une histoire ou donnez-lui un bain. Gardez son heure de coucher la même tous les soirs et laissez-le prendre un jouet ou une couverture préféré au lit.

Soyez patient et donnez-lui du temps. Se mettre en colère contre votre enfant peut rendre plus difficile de l'endormir facilement.

Le point de vue de Ferber

Assurez-vous que votre enfant a un horaire quotidien régulier de siestes et de repas. S'il fait une sieste tard dans la journée ou s'il fait une sieste trop longue, il peut avoir du mal à s'endormir la nuit. Aidez-le à réajuster son horaire de sommeil en déplaçant progressivement ses repas et ses heures de sieste plus tôt ou en raccourcissant sa sieste.

Vous pouvez les augmenter d'environ 15 minutes par jour jusqu'à ce que vous atteigniez votre moment idéal. Si votre enfant est un lève-tôt, poussez lentement les siestes et les repas plus tard, puis ajustez également son heure de réveil et l'heure du coucher.

Une fois que vous avez votre enfant sur un horaire, respectez-le. Aussi tentant que cela puisse être de laisser simplement votre enfant se coucher quand il est trop fatigué pour rester éveillé, il vaut mieux ne pas le laisser fixer son propre horaire de sommeil. Cela deviendra incohérent, ce qui n'est bon ni pour lui ni pour vous.

Le point de vue de Brazelton

Ne laissez pas votre enfant faire la sieste ou se reposer après 15 h. car cela interrompra son cycle d'activité et diminuera son besoin de sommeil la nuit. S'il fait à la fois une sieste du matin et une sieste de l'après-midi, envisagez de raccourcir ou d'éliminer sa sieste du matin.

Le point de vue de Sears

Choisissez une heure de sieste cohérente pour votre enfant et respectez-la. Suivez un rituel régulier au coucher et les deux techniques devraient aider votre enfant à ajuster son horaire de sommeil.

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