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Les bases du sommeil de bébé: 3 à 6 mois

Les bases du sommeil de bébé: 3 à 6 mois

Combien d'heures les bébés dorment-ils généralement?

Les bébés âgés de 4 à 12 mois dorment environ 12 à 16 heures (y compris les siestes) par jour, selon l'American Academy of Sleep Medicine. (L'Académie n'indique pas les heures de sommeil pour les nourrissons de moins de 4 mois en raison du large éventail de ce qui est normal pour les nourrissons.)

Dois-je mettre mon bébé sur un horaire de sommeil?

Oui, c'est une bonne idée d'avoir un horaire de sommeil avec des heures de sieste régulières et l'heure du coucher à mesure que votre bébé grandit. Les bébés prospèrent grâce à la cohérence.

À cet âge, le rythme circadien de votre bébé est mieux établi. Également connu sous le nom de cycle veille / sommeil, un rythme circadien est une horloge interne de 24 heures qui passe à des heures régulières entre la somnolence et la vigilance. Un horaire cohérent aide à soutenir ce cycle naturel et encourage de bonnes habitudes de sommeil.

La plupart des bébés dorment plus longtemps à l'âge de 3 ou 4 mois. Cependant, comme tous les bébés ne suivent pas les mêmes habitudes de sommeil, le tableau suivant n'est qu'une suggestion pour planifier un horaire de sommeil pour votre bébé de 4 à 6 mois:

Horaire de sommeil du bébé4 à 6 mois
Sommeil total par jour12 à 16 heures
Votre matinée commence vers…6 h à 8 h
Siestes de jour2 à 4 siestes, toutes les 30 minutes à 3 heures (généralement moins de siestes à l'approche de 6 mois)
L'heure du coucher est proche…18 heures à 20 h
Sommeil de nuit4 à 10 heures d'affilée et 9 à 12 heures au total

Quand mon bébé commencera-t-il à dormir toute la nuit?

De nombreux bébés dorment toute la nuit à l'âge de 6 mois, mais définissons ce que l'on entend par «dormir toute la nuit».

À un moment donné, entre 3 et 6 mois, la plupart des bébés commencent à dormir plus longtemps la nuit, travaillant jusqu'à environ 10 heures d'affilée. Cela signifie un bébé qui s'endort à 20 heures. et se réveille à 4 heures du matin dort toute la nuit.

De nombreux bébés de 4 à 6 mois se réveillent encore plus d'une ou deux fois la nuit pour les tétées. Mais à 6 mois, et peut-être avant, votre bébé sera probablement prêt pour le sevrage nocturne, si c'est ce que vous choisissez.

Pour réduire le risque de SMSN, l'American Academy of Pediatrics recommande que votre bébé dorme dans votre chambre, mais pas dans votre lit, la nuit pendant au moins les six premiers mois et idéalement pendant la première année.

Que puis-je faire pour aider mon bébé à s'endormir?

Établir cohérente heures de sieste et l'heure du coucher - et respectez-les. Cela aidera votre bébé à réguler ses habitudes de sommeil et à obtenir le sommeil dont il a besoin.

  • Vous pouvez viser des siestes à des heures spécifiques, par exemple à 9 h, midi et 15 h. Ou vous pouvez simplement poser votre bébé environ deux heures après son dernier réveil. Tant qu'elle a suffisamment d'occasions de dormir, l'une ou l'autre approche convient.
  • Certains bébés s'endorment naturellement à 18 h. toutes les nuits. D'autres semblent encore bien réveillés à 20 heures. ou plus tard. Si votre bébé semble être un oiseau de nuit, considérez ceci: Un comportement énergétique la nuit peut être le signe qu'un enfant est fatigué et ne dort pas suffisamment.
  • Si votre bébé a du mal à s'endormir, que ce soit pendant la sieste ou la nuit, essayez de le coucher plus tôt. Être fatigué peut rendre difficile l'installation et le sommeil réparateur. Essayez également de l'encourager à s'apaiser pour dormir.

Commencez une routine au coucher. Si vous ne l'avez pas déjà fait, c'est le bon moment pour commencer une routine au coucher. Quelle que soit la routine qui fonctionne pour votre famille, c'est bien, tant que vous le faites dans le même ordre à la même heure tous les soirs.

Votre rituel peut inclure tout ou partie des éléments suivants:

  • Allaitez ou nourrissez votre bébé au biberon.
  • Donnez un bain à votre bébé.
  • Lisez une ou deux histoires au coucher.
  • Chantez une berceuse ou jouez de la musique.
  • Donnez-lui un bisou de bonne nuit.

Réveillez votre enfant le matin pour régler son horloge quotidienne. Certains parents préfèrent laisser leur bébé se réveiller naturellement le matin. Si c'est votre approche, vous voudrez peut-être réveiller votre bébé s'il dort bien après son heure de veille habituelle pour l'aider à régler son horloge interne.

D'autres parents préfèrent réveiller leur bébé à la même heure tous les matins, une pratique qui peut l'aider à maintenir un horaire de sommeil prévisible et lui permettre de mieux dormir en général.

Comment aider mon bébé à s'endormir tout seul?

Mettre votre bébé au lit lorsqu'il est somnolent mais éveillé lui permet d'apprendre à s'endormir tout seul. Cela le rend plus susceptible de devenir un auto-apaisant qui peut se rendormir après s'être naturellement réveillé la nuit.

Si vous l'entendez se réveiller la nuit, attendez quelques minutes avant de vous lever pour le réconforter ou le nourrir. Donnez-lui une chance de se réinstaller tout seul.

Si votre bébé a besoin de plus d'aide et que vous pensez qu'il est prêt, vous pouvez essayer un entraînement au sommeil. Les options incluent diverses techniques de non-cri, de cri-it-out et de décoloration. Ce qui fonctionnera le mieux pour votre famille dépend de votre style parental, de vos croyances personnelles et des besoins particuliers de votre bébé.

Pourquoi mon bébé ne dort plus toute la nuit?

Les bébés qui ont dormi toute la nuit - ou du moins pendant de plus longues périodes - pendant des semaines ou des mois peuvent commencer à se réveiller davantage la nuit - alors ne soyez pas surpris si vous vous réveillez soudainement toutes les deux heures.

Ceci est courant et se produit pour différentes raisons, y compris simplement parce que ses habitudes de sommeil évoluent. Votre bébé peut être de plus en plus conscient de la société et se réveiller en pleurant pour votre entreprise. Ou elle peut travailler si dur pour maîtriser de nouvelles compétences, comme se retourner ou s'asseoir, que lorsqu'elle se réveille naturellement, elle commence immédiatement à s'entraîner.

Si votre bébé est soudainement plus réveillé pendant la nuit, vous voudrez vous assurer qu'il n'est pas malade (une infection de l'oreille ou un reflux peut le maintenir éveillé, par exemple).

En attendant, respectez sa routine habituelle du coucher. Si elle ne parvient pas à bien dormir dans quelques semaines, envisagez des techniques d'entraînement au sommeil.

Lorsque vous êtes prêt à lire sur la prochaine étape, consultez les principes de base du sommeil de bébé: 6 à 9 mois.

Apprendre encore plus

Voir la vidéo: Pourquoi mon bébé refuse de dormir? - La Maison des Maternelles (Novembre 2020).