Information

Problème de sommeil: syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse

Problème de sommeil: syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse

Ce que c'est

Si vous ressentez une envie incontrôlable de bouger vos jambes pour soulager les sensations de rampement, de picotement ou de brûlure, vous souffrez probablement du syndrome des jambes sans repos (SJSR).

Tu n'es pas seul. Une étude portant sur plus de 600 femmes enceintes a révélé que plus de 16 pour cent rapportaient des symptômes de SJSR.

Les symptômes apparaissent généralement lorsque vous êtes au repos, en particulier juste avant de vous endormir ou lorsque vous êtes resté assis pendant de longues périodes, comme au cinéma ou pendant un long trajet en voiture. La plupart du temps, vous ressentirez les symptômes du SJSR dans le bas de vos jambes, mais certaines femmes le ressentent également dans leurs pieds, leurs cuisses, leurs bras ou leurs mains.

Bouger vos membres apporte un soulagement immédiat, mais les sensations reviennent lorsque vous vous arrêtez de bouger. Inutile de dire que cela peut être très inconfortable et frustrant, surtout lorsque vous essayez de dormir. Si le RLS vous empêche de dormir nuit après nuit, vous pourriez vous retrouver gravement fatigué.

Heureusement pour les femmes qui développent le SJSR pendant la grossesse, c'est temporaire. Les symptômes culminent généralement lorsque vous êtes enceinte de 7 ou 8 mois et disparaissent complètement au moment de l'accouchement ou dans le mois qui suit.

Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos
Aucune cause unique n'a été identifiée, mais des recherches sont en cours. En plus de toucher un bon nombre de femmes enceintes, le SJSR affecte les hommes, les enfants et les femmes qui ne sont pas enceintes. Et cela semble fonctionner dans les familles. Pour les femmes qui ont déjà le SJSR, la situation s'aggrave généralement pendant la grossesse.

Personne ne sait pourquoi les femmes qui n'ont jamais eu de SJSR le développent pendant la grossesse, mais il existe un certain nombre de théories. Une carence en fer, une carence en acide folique, des changements hormonaux (en particulier une augmentation des œstrogènes) et des changements circulatoires sont tous les coupables possibles.

Ce que vous pouvez faire contre le syndrome des jambes sans repos

Choses à éviter

  • La plupart des médicaments utilisés pour traiter le SJSR ne sont pas recommandés pendant la grossesse.
  • La quinine (trouvée dans l'eau tonique) est parfois utilisée pour soulager les symptômes du SJSR, mais ne la prenez pas sans en parler d'abord avec votre professionnel de la santé. Son innocuité pendant la grossesse n'a pas été établie.
  • Même une petite quantité de caféine peut aggraver les symptômes du SJSR. Si les symptômes du SJSR vous dérangent, vous pouvez essayer d'éliminer complètement la caféine de votre alimentation, si ce n'est déjà fait.
  • Certains médicaments, tels que les antihistaminiques contenus dans les remèdes contre le rhume et les allergies, aggravent les symptômes chez certaines personnes. (Ainsi, bien que Benadryl ait tendance à rendre les gens somnolents, par exemple, il peut en fait intensifier vos symptômes du SJSR et vous empêcher de dormir.)
  • Allongé dans son lit en train de lire ou de regarder la télévision avant d'aller dormir peut aggraver les choses. Plus vous restez immobile, plus le SJSR se produira probablement. Au lieu de cela, ne vous couchez que lorsque vous êtes vraiment prêt à vous coucher.

Des choses qui pourraient aider

  • Demandez à votre médecin ou à votre sage-femme d'essayer des suppléments tels que le fer, le magnésium, la vitamine B12 ou le folate. Selon les quantités de votre vitamine prénatale, votre praticien peut souhaiter ou non que vous en preniez davantage.
  • Certaines femmes trouvent utile de se dégourdir les jambes, de se faire masser, d'utiliser des compresses chaudes ou froides, de prendre des bains chauds ou de pratiquer des techniques de relaxation. Peut-être que votre partenaire vous massera ou frottera vos jambes jusqu'à ce que vous vous endormiez. Pour plus de conseils de la part des futures mamans, lisez notre article sur la gestion du syndrome des jambes sans repos.

Voir la vidéo: Soulager ses jambes pendant la grossesse - La Maison des maternelles #LMDM (Novembre 2020).