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Le sommeil au troisième trimestre: un souvenir lointain

Le sommeil au troisième trimestre: un souvenir lointain

À la fin de la soi-disant phase de lune de miel de votre grossesse, vos nuits de sommeil font de même. Des études montrent que la qualité du sommeil des futures mamans dans leur troisième trimestre est pire que dans les premier et deuxième trimestres (même si une fois que votre bébé est né, vous pouvez penser à cette période plutôt affectueusement). Les femmes dans leur troisième trimestre ont moins de périodes de sommeil profond et se réveillent plus souvent pendant la nuit.

Pourquoi tu ne peux pas être à l'aise

Au troisième trimestre, votre ventre est tout simplement trop gros pour vous permettre de vous allonger confortablement. Si dormir sur le côté gauche avec des oreillers coincés entre vos jambes et derrière votre dos n'aide pas, optez plutôt pour un fauteuil inclinable confortable. Lorsque votre ventre atteint des proportions de pastèque, vous dormirez peut-être mieux soutenu.

Votre vessie est sous pression - encore une fois

Vous vous souvenez de votre premier trimestre, lorsque vous aviez l'impression de passer plus de temps dans la salle de bain qu'en dehors? Eh bien, ce sentiment est de retour. Maintenant, votre bébé en pleine croissance exerce une pression sur votre vessie.

Vous pouvez réduire le nombre de visites nocturnes aux toilettes en réduisant les liquides en fin d'après-midi et en soirée. Vider complètement votre vessie à chaque voyage aux toilettes est également une bonne idée. (Indice: vous pencher en avant lorsque vous faites pipi vous aide à le faire.)

Brûlures d'estomac et autres voleurs de sommeil

Ne soyez pas surpris si les brûlures d'estomac, les crampes aux jambes, le syndrome des jambes sans repos et les ronflements - sans parler des coups de pied et des tortillements de votre bébé - vous empêchent de dormir la nuit.

Consultez les troubles du sommeil et comment y faire face pour obtenir des conseils sur la façon d'atténuer ou d'éviter certains de ces problèmes.

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