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Sommeil de grossesse au deuxième trimestre: profitez-en tant que vous le pouvez

Sommeil de grossesse au deuxième trimestre: profitez-en tant que vous le pouvez

Vous êtes entrée dans la phase dite de lune de miel de la grossesse et vous dormez probablement plus paisiblement maintenant. Même ainsi, il est peu probable que vous dormiez aussi longtemps ou aussi bien qu'avant la grossesse.

Lisez la suite pour savoir à quels types de habitudes de sommeil et de problèmes vous pouvez vous attendre au cours de votre deuxième trimestre. N'oubliez pas de visiter notre section Troubles du sommeil et stratégies d'adaptation pour plus de conseils sur le sommeil pendant la grossesse.

Comment vous vous sentez

Un flot de progestérone, l'hormone, est ce qui rend les futures mamans si fatiguées - et si éveillées la nuit - au cours du premier trimestre. Vos niveaux d'hormones augmentent plus lentement maintenant, il est donc probable que vous ayez plus d'énergie et que vous dormez mieux que vous ne l'avez fait depuis des semaines. Les nausées matinales sont probablement passées aussi.

Comment entrer dans un bon rythme de sommeil

C'est une bonne idée d'essayer d'établir de bonnes habitudes de sommeil maintenant, pendant que vous n'êtes pas aux prises avec les difficultés de sommeil de votre premier ou troisième trimestre.

Passez au sommeil sur le côté si vous ne l'avez pas déjà fait. Et la mise en œuvre d'autres bonnes habitudes maintenant peut vous être utile dans les mois à venir. Il peut s'agir de suivre une routine du coucher relaxante, d'avoir un horaire de sommeil régulier et de sortir la télévision de la chambre.

 

Apprenez deux façons simples de vous mettre à l'aise et d'accommoder votre ventre grandissant pendant la grossesse.

Comment l'exercice peut aider

C'est aussi un bon moment - pendant que vous vous sentez et dormez mieux - pour commencer à faire de l'exercice régulièrement. L'exercice améliore la santé mentale et physique et peut vous aider à mieux dormir la nuit. S'entraîner trop près de l'heure du coucher peut cependant vous faire monter en flèche, alors assurez-vous de vous donner suffisamment de temps pour vous détendre à la fin de la journée.

Comment faire face aux nouveaux problèmes de sommeil

Les voleurs de sommeil au deuxième trimestre peuvent inclure le ronflement et la congestion, l'apnée du sommeil, les crampes dans les jambes, le syndrome des jambes sans repos et des rêves vifs.

Si le sommeil est un problème pour vous, n'hésitez pas à en parler avec votre professionnel de la santé. Votre professionnel de la santé peut vous orienter vers un spécialiste du sommeil qui pourra vous suggérer des traitements sans danger pendant la grossesse.

Voir la vidéo: #Fahemni Le bassin obstétrical - Docteur HADJ YOUB (Novembre 2020).