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Sommeil de grossesse au premier trimestre: trois perturbations sur lesquelles vous pouvez compter

Sommeil de grossesse au premier trimestre: trois perturbations sur lesquelles vous pouvez compter

Presque toutes les femmes enceintes ont du mal à dormir à un moment donné. Et ce n'est pas surprenant, étant donné que lorsque vous êtes enceinte, des nausées, des brûlures d'estomac et un besoin constant de faire pipi viennent souvent avec le territoire.

Lisez la suite pour savoir à quels types de habitudes de sommeil et de problèmes vous pouvez vous attendre au cours de votre premier trimestre. N'oubliez pas de visiter notre section Troubles du sommeil et stratégies d'adaptation pour plus de conseils sur le sommeil pendant la grossesse.

Tu as besoin de faire une sieste

Au début de votre grossesse, vous commencerez à vous sentir très somnolent pendant la journée. Des niveaux élevés de progestérone provoquent cette envie soudaine de siestes. La progestérone est une hormone qui aide à réguler le cycle reproducteur de la femme. Cela vous rend également somnolent.

Le flot de cette hormone peut rendre une journée de travail normale aussi éprouvante que courir un marathon. Vous pouvez vous sentir tellement épuisé que vous pensez avoir contracté la grippe.

Curieusement, la progestérone peut perturber votre sommeil la nuit, entraînant encore plus de fatigue pendant la journée. Tout ce que vous pouvez faire est de vous reposer autant que possible et de faire une petite sieste dès que vous le pouvez.

Vous avez du mal à vous mettre à l'aise

Vos nouveaux seins peuvent vous empêcher de trouver une position de sommeil confortable, surtout si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre.

Le premier trimestre est le moment idéal pour commencer à vous entraîner à dormir sur le côté gauche. Cette position améliore la circulation du sang et des nutriments vers votre fœtus et votre utérus, et aide votre corps à se débarrasser des déchets et des liquides.

Vous avez un besoin constant de faire pipi

La croissance de votre utérus exerce une pression sur votre vessie et vous fait aller aux toilettes plus souvent que vous ne le pensiez possible. Si vous êtes fatigué du remaniement de la salle de bain, buvez beaucoup de liquides pendant la journée, mais réduisez-le en fin d'après-midi et en soirée.

Tu n'es pas seul

Si vous vous sentez pris dans un cycle d'éveil la nuit et d'épuisement pendant la journée, vous n'êtes pas seul. Plus de la moitié des femmes enceintes font au moins une sieste pendant la semaine de travail et 60% font au moins une sieste le week-end. L'essentiel: attendez-vous à ce que votre premier trimestre soit fatigant et écoutez votre corps lorsqu'il vous dit de ralentir ou de vous reposer.

Renseignez-vous sur les autres voleurs de sommeil du premier trimestre, notamment les nausées et les vomissements, les rêves intenses et la faim.

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